Les abdos autrement...selon la méthode APOR* de B. de Gasquet

Le sport n'est pas forcément synonyme de performance, de sueur, voire de souffrance, il s’agit ici d’une séquence de tonification et de sport bien-être.

Et oui, il n'est pas nécessaire de se faire du mal pour se faire du bien !

Assez complets, les exercices proposés améliorent le maintien, renforcent le corps dans sa globalité sans impact négatif, affinent la taille... et donnent des abdos sains et solides.

Gym Douce APOR

Un mélange de tonification, de swissball et de stretching. Les abdos autrement visent un renfort de la sangle abdominale afin de lutter contre l’affaissement du plancher pelvien , les maux de dos et pour affiner la taille. La séance se termine par un stretching afin de détendre vos muscles, de vous éviter les courbatures du lendemain ainsi que d’entretenir ou d’améliorer votre souplesse. Le travail est essentiellement basé sur la posture, le placement du corps, le ressenti et la respiration.
Ce cours s'adresse particulièrement aux personnes voulant reprendre une activité physique tout en douceur et qui souffrent de maux de dos (hernies,...), d'arthrose,...


Gym Tonic APOR
Ce cours s'adresse à des personnes qui n'ont pas de problème de santé et qui veulent apprendre à bien bouger et à être à l'écoute de leur corps.

De bons abdominaux pour un dos solide?

Oui, c'est un moyen efficace de prévention pour éviter le mal de dos chronique. La tonification de la sangle abdominale permet de soulager la colonne vertébrale (elle n'est plus la seule à porter le poids).
Pour un ventre sain et tonique, il faut  travailler toutes les couches d’abdos, mais pas n’importe comment. Je vous le répéterai certainement : Adieu les crunchs, exit les longues séries d'abdos répétitifs et douloureux. Non seulement, il y a peu de chance qu'ils vous donnent un ventre plat, mais pire, ils risquent d'endommager gravement votre corps. (Lombalgies, hernies, descente d'organes, fuites urinaires...) Associés à une mauvaise respiration, ces exercices entrainent une hyperpression abdominale et une poussée sur le périnée. Les douleurs lombaires peuvent être aggravées par des exercices et mouvements mal effectués mais aussi par l'inactivité. Et là, bien souvent, commence un cercle vicieux: on a mal au dos, donc on ne bouge pas, et le mal de dos s'installe, parce qu'on ne bouge pas.

Gaëlle est diplômée en Sciences de la motricité à l'UCL et a été formée à la méthode de Gasquet par Sandro Zatta et Eric Houben.

*APOR: Approche posturo-respiratoire

Equipement:
- chaussons ou baskets d'intérieur, pieds nus ou chaussettes qui ne glissent pas.
- une serviette
- une bouteille d'eau.