Jeudi 9h-10h - Circuit training - Vanessa

Je m’appelle Vanessa, passionnée de sport depuis de nombreuses années. Après avoir travaillé avec des coachs privés, j’ai eu envie de transmettre à mon tour cette énergie. Dynamique et souriante, j’aime créer des cours variés, ludiques et accessibles à tous.

Mes séances se déroulent dans une ambiance motivante, toujours avec de la musique entraînante. Mon objectif n’est pas de sculpter des bodybuilders, mais d’aider chacun à bouger, renforcer son corps, améliorer sa posture et retrouver un bon équilibre. On bouge, on rit, on se dépense, et on repart avec plus d’énergie et de bien-être.

Déroulé d’un cours

Échauffement (15 min) : exercices simples et amusants, souvent avec un ballon, pour réveiller le corps et mettre de l’énergie.

Circuit d’exercices : adapté au niveau de chacun, avec plusieurs variantes (douce ou intense). J’utilise beaucoup de matériel (ballons, poids, élastiques, medicine balls, bozus, trampolines…) pour varier les mouvements et protéger le dos.

Hypopressif (5 à 10 min) : respiration et gainage en douceur pour renforcer la sangle abdominale.

Stretching & relaxation (10 min) : pour étirer le corps et relâcher les tensions.