Cours Gym Ab-Dos APOR à Braine-l’Alleud | Mercredi 10h

Cours Gym Ab-Dos APOR à Braine-l’Alleud (Méthode de Gasquet)

Méthode de Gasquet · Mercredi 10h · Niveau modéré · Avec Gaëlle

Envie de renforcer tes abdominaux sans faire de crunchs, sans pression sur le périnée et sans tensions dans le bas du dos ?

Le cours Gym Ab-Dos APOR à Braine-l’Alleud, inspiré de la méthode de Gasquet, propose une approche plus respectueuse et plus intelligente du renforcement abdominal.

Ici, le travail se fait en profondeur, avec la respiration, la posture et l’engagement de la sangle abdominale profonde. L’objectif : retrouver un centre plus stable, un dos mieux soutenu et un périnée mieux protégé.

Un Pilates autrement, centré sur le dos et le périnée

La Gym Ab-Dos APOR peut être vue comme un Pilates autrement : une pratique précise, posturale et profonde, mais avec une attention encore plus spécifique portée à la respiration, au périnée et à la protection du dos.

Comme en Pilates, on cherche à renforcer le centre du corps, améliorer la posture et gagner en stabilité. Mais l’approche APOR, issue de la méthode de Gasquet, met particulièrement l’accent sur l’auto-grandissement, la respiration physiologique et la réduction des pressions abdominales.

C’est une alternative idéale si tu veux travailler tes abdominaux en profondeur, sans gainage compressif, sans pousser vers le bas et sans abîmer ton corps.

Une gym abdominale plus consciente

Inspirée de l’Approche Posturo-Respiratoire du Dr Bernadette de Gasquet, cette pratique transforme la manière de renforcer les abdominaux.

Tu apprends à mieux engager ta sangle abdominale profonde, à coordonner respiration et périnée, à stabiliser ton dos et à retrouver un centre plus fonctionnel.

Le cours aide à construire une base solide, utile dans la vie quotidienne : se tenir, bouger, porter, respirer, se redresser et se renforcer sans se faire mal.

Pour qui ?

Ce cours est accessible aux adultes qui souhaitent renforcer leur corps de manière progressive et respectueuse.

Il est particulièrement adapté si tu veux :

• renforcer tes abdominaux sans faire de crunchs ;

• protéger ton dos et ton périnée ;

• retrouver une meilleure posture ;

• travailler ta sangle abdominale en profondeur ;

• reprendre progressivement après une grossesse ;

• mieux comprendre le fonctionnement de ton centre ;

• bouger avec plus de stabilité, de conscience et de confiance.

En cas de post-partum récent, de douleur persistante ou de problématique médicale spécifique, il est conseillé de demander l’avis d’un professionnel de santé avant de reprendre une activité physique.

Ce que tu vas ressentir

Une force plus profonde, plus stable et plus durable.

Au fil des séances, tu peux ressentir une meilleure connexion à ton centre, moins de tensions dans le bas du dos, une respiration plus ample et un meilleur maintien postural.

Le travail est précis, progressif et souvent plus subtil qu’un renforcement classique, mais il construit une vraie solidité de l’intérieur.

Niveau du cours : modéré

Ce cours est de niveau modéré. Il convient aux personnes qui souhaitent prendre soin de leur corps tout en travaillant réellement le renforcement profond.

Les exercices sont construits progressivement, avec une attention constante portée au dos, au périnée, à la respiration et aux articulations.

Tu ne dois pas être souple ni sportif pour commencer. L’important est d’apprendre à bouger juste, avec un bon placement et une respiration adaptée.

👉 Quel niveau APOR choisir ?

Mon parcours

Je m’appelle Gaëlle et j’enseigne le yoga, la mobilité et le bien-être depuis plus de 15 ans.

Diplômée en sciences de la motricité à l’UCL et formée à la méthode APOR de Bernadette de Gasquet, je propose une approche progressive, précise et respectueuse du corps.

Mes cours mettent l’accent sur la respiration, la posture, la mobilité, le renforcement profond et le mouvement en conscience.

J’accompagne les élèves avec bienveillance, en portant une attention particulière au dos, au périnée, à la sangle abdominale et aux articulations. L’objectif : renforcer le corps, préserver sa santé et retrouver plus de vitalité au quotidien.

Infos pratiques

Lieu : Ateliers de Colipain, rue Jean le Meunier 24, 1420 Braine-l’Alleud
Horaire : mercredi à 10h
Public : adultes
Niveau : modéré, progressif, respectueux du corps
Méthode : Gym Ab-Dos APOR, inspirée de la méthode de Gasquet et du travail des fascias selon Tom Myers
Tarifs : séance à l’unité, cartes 5/10/30 séances ou abonnements illimités
Réservation : obligatoire via les disponibilités ci-dessous
Découverte : première séance offerte pour les nouveaux participants

👉 Comprendre la méthode APOR de Gasquet
👉 Découvrir l’approche de Gaëlle
👉 Comment s'inscrire ?
👉 Formules tarifaires (cartes ou abonnement)
👉 Nouveau ? Offre découverte 🎁

FAQ - Questions fréquentes

Ce cours remplace-t-il une rééducation du périnée ?

Non. Ce cours aide à mieux comprendre et protéger le périnée dans le mouvement, mais il ne remplace pas un suivi médical ou une rééducation périnéale avec un professionnel de santé.

Est-ce adapté si j’ai mal au dos ?

Oui, le cours est conçu avec une attention particulière au placement du dos, à la respiration et au renforcement profond. En cas de douleur importante, récente ou persistante, il est préférable de demander un avis médical avant de commencer.

Est-ce que je vais faire des abdos classiques ?

Non. Le cours évite les crunchs et les exercices qui poussent vers le bas ou qui compriment le périnée. Le travail se fait en profondeur, avec la respiration, l’auto-grandissement et le contrôle postural.

Puis-je venir après une grossesse ?

Oui, ce cours peut être très intéressant après une grossesse, à condition d’avoir reçu le feu vert de votre sage-femme, kiné ou médecin, surtout en cas de post-partum récent.

Faut-il déjà connaître la méthode de Gasquet ?

Non. Les bases sont expliquées progressivement. Le cours est accessible même si tu découvres complètement l’APOR.